Кабинет
Бегаете ли вы, плаваете, играете в петанк или катаетесь на лошадях, заниматься спортом на свежем воздухе летом просто здорово! Обязательно, чтобы насладиться им в полной мере и безопасно: увлажните свое тело и защитите кожу и глаза.
Удовольствие и защита
Цель, конечно, состоит в том, чтобы вы могли в полной мере воспользоваться солнцем, когда оно есть. И, конечно же, как можно больше занимайтесь спортом на открытом воздухе. УФ-лучи не безвредны. Находясь на солнце слишком долго и без защиты, вы рискуете получить солнечный ожог или солнечный удар. Солнце также может повредить глаза, ускорить старение кожи и даже вызвать рак кожи. Чтобы избежать всех этих проблем, следует следовать золотым правилам:
1. НОСИТЕ ПОДХОДЯЩУЮ ОДЕЖДУ И УКЛАДКУ
Носите легкую спортивную одежду, которая отводит пот и достаточно вентилируется, чтобы поддерживать здоровую температуру вашего тела. Защитите голову и шею, надев кепку, шапку или шарф. Также есть футболки и топы с защитой от ультрафиолета. Они идеально подходят для водных видов спорта и детей.
2. ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧАТЬ, ПОКРЫТЬСЯ!
Нанесите первый слой солнцезащитного крема на открытые части тела за четверть часа до начала занятий спортом. Не тогда, когда вы уже какое-то время находитесь на солнце. Если ваша кожа начинает стягиваться или краснеть, уже слишком поздно... Выбирайте качественный солнцезащитный крем в зависимости от вашего типа кожи и не поддавайтесь искушению выбрать низкий SPF. Повторно наносите крем или спрей каждые два часа. Не забудьте заднюю часть шеи, впадины коленей, уши и руки. Даже если вы носите футболку, также накройте плечи, потому что одежда пропускает некоторые ультрафиолетовые лучи. Для губ используйте специальный увлажняющий бальзам с высоким фактором защиты.
3. ДУМАЙТЕ О СВОИХ ГЛАЗАХ
Защищайте глаза, надев солнцезащитные очки, особенно у кромки воды и в горах.
4. НОСИТЕ БУТЫЛКУ С ВОДОЙ
В случае длительных или интенсивных тренировок пейте много воды или подходящего энергетического напитка. В случае высоких температур пейте больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Уважайте свое тело и природу: выбирайте многоразовую бутылку.
5. ИЗБЕГАЙТЕ ОБНАРУЖИВАТЬ СЕБЯ В ПОЛДЕНЬ.
Когда солнце находится в зените и излучает самые сильные лучи – между 12 и 16 часами – наступает время для сна или занятий в тени или в помещении. Даже если облака или ветер и кажется прохладнее, лучи могут вас удивить... В горах и на море учитывайте сильное отражение солнечных лучей. Когда температура превышает 26 градусов, лучше не заниматься спортом, чтобы избежать риска солнечных ожогов, тепловых судорог или обезвоживания.
Одна кожа не другая
Каждая кожа требует защиты, адаптированной к интенсивности УФ-лучей, продолжительности воздействия и выполняемой деятельности. Ваша чувствительность к УФ-излучению – или фототип – зависит от цвета вашей кожи. Однако избегать пребывания на солнце с 12 до 16 часов — лучший план для всех.
Фототип 1: Особо чувствительная кожа.
Очень светлая, часто с веснушками. Вы легко обгораете и не загораете или загораете с большим трудом. Не пытайтесь загореть. Для вас единственным девизом является максимальная защита: одежда, головной убор, солнцезащитные очки и солнцезащитный крем с очень высоким индексом защиты IP 50+.
Фототип 2: Чувствительная кожа.
Светлая, иногда с веснушками. Вы легко обгораете и с трудом загораете. Не пытайтесь получить бронзу. Вам нужна максимальная защита: одежда, прическа, солнцезащитные очки и солнцезащитный крем с очень высоким индексом защиты: IP 50+.
Фототип 3: слегка смуглая кожа.
Вы не сгораете быстро и легко загораете. Однако лучше использовать солнцезащитный крем с высоким фактором защиты: IP 30 или 50.
Фототипы 4 и 5: Темная кожа.
Ваша кожа содержит много меланина. Вы почти никогда не обгораете и очень быстро загораете. Вам достаточно солнцезащитного крема со средним фактором защиты: SPF 20 или 25.
Фототип 6: Очень темная кожа.
В вашей коже содержится много меланина, который защищает ее от солнечных ожогов. Вы очень хорошо сопротивляетесь солнцу. Достаточно солнцезащитного крема с низким фактором защиты: IP 10. Для более светлых участков кожи используйте крем со степенью защиты IP 20 или 25.
Будьте осторожны с детьми и младенцами!
Их кожа тоньше и чувствительнее, чем у взрослых. Солнечные ожоги и интенсивное пребывание на солнце в детстве повышают риск развития рака кожи во взрослом возрасте. До 15 лет рекомендуется степень защиты IP50+. Детям можно дать только один совет: не подвергайте их воздействию солнца. В древних культурах солнце почиталось как символ жизни. Он дает растениям, животным и людям свет и тепло, необходимые им для роста. А кто не замечал чувства счастья при появлении солнца... Он мгновенно влияет на наше настроение, наше самочувствие и способствует регулярному режиму сна. Он помогает нам синтезировать витамин D, который необходим нашим костям для усвоения достаточного количества кальция и фосфора. И это тоже очень важно для детей. Будьте осторожны с любыми повреждениями, которые трудно заживают или меняют внешний вид. Если у вас есть сомнения, не стесняйтесь проконсультироваться со специалистом по коже. Людям с фототипом 1 или 2 рекомендуется раз в год проверять кожу с головы до пят у дерматолога или врача общей практики.
Для чего нужна защита от солнца?
Защищать себя от солнца – значит защищать себя от ультрафиолетовых лучей. Через озоновый слой проходят два типа УФ-излучения:
- UVB: они вызывают солнечные ожоги и могут быть причиной рака кожи и повреждения глаз.
- UVA-лучи: это те, которые проникают глубже всего в кожу и ответственны за преждевременное старение кожи.
Каким бы ни был ваш тип кожи, вы должны защищать эпидермис от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Солнцезащитный крем позволяет вам выступать в качестве барьера против них, не препятствуя загару: наоборот, он защищает вашу кожу и, следовательно, ваш загар!
Индекс защиты (IP), также называемый SPF (фактор защиты от солнца), измеряет уровень защиты солнцезащитных продуктов от UVB. Этот индекс оценивается в соответствии со стандартизированными тестами в Европе и указывает на возможное время воздействия до получения солнечного ожога. Например, индекс 50 означает, что человеку потребуется в пятьдесят раз больше времени, чтобы загореть, чем если бы он не применял никакого загара. Таким образом, SPF предоставляет информацию об уровне защиты, которой мы подвергаемся.
Различные SPF:
- Низкая защита: SPF 6 или 10.
- Средняя защита: SPF 15, 20 или 25.
- Высокая защита: SPF 30 или 50.
- Очень высокая защита: SPF 50+.
Однако лабораторные условия не обязательно учитывают такие условия окружающей среды, как вода, песок, высота над уровнем моря, пот и т. д. Уровень защиты зависит главным образом от физической активности, купания, пота, трения и значительно снижается, если количество нанесенного продукта недостаточно. Солнцезащитные средства не гарантируют 100% защиту.
